Mierea a fost consumată de mult timp ca produs gustos și hrănitor; are și proprietăți medicinale. Dar, în ciuda beneficiilor neîndoielnice, nu poți mânca miere cât îți dorești; ar trebui să știi câtă miere poți mânca pe zi pentru a nu dăuna organismului tău. Care este aportul zilnic pentru adulți și copii, cât de des puteți mânca miere cu beneficii pentru sănătate, există o supradoză.
Aportul zilnic de miere
Cel mai bine este să rămâneți la normă și să nu o depășiți.În acest caz, produsul va fi benefic. Norma a fost stabilită conform recomandărilor medicilor.
Pentru un adult
Pentru un adult este suficientă o porție de 50 g sau 2 linguri. linguri pe zi. Dar aceasta este o medie, norma poate varia ușor în funcție de greutate și starea de sănătate. Rata de consum depinde și de vârstă; persoanele în vârstă ar trebui să consume produsul cu moderație.
Persoanele care fac sport sau fac muncă fizică pot mânca puțin mai mult decât este necesar pentru vârsta lor, deoarece mierea este bogată în calorii și este utilă organismului ca sursă de energie.
Bărbații care au dezvoltat mușchii își pot crește ușor volumul fără a le afecta sănătatea. Persoanele care sunt predispuse la alergii ar trebui să consume miere în cantități minime sau să o evite cu totul.
Aportul zilnic de miere este suficient pentru a renunța la zahăr din băuturi și pentru a-l înlocui cu un produs dulce. Mierea are mai puține calorii decât zahărul, dar este superioară ca dulceață. Evident, înlocuirea va aduce doar beneficii.
Pentru copil
Corpul unui copil este mai sensibil la miere decât al unui adult. Copiii dezvoltă adesea alergii. Este mai bine să nu-i oferi copilului dulciuri până la vârsta de un an; până la vârsta de trei ani, după consultarea unui medic. Copiii mai mari pot consuma 30 g de produs pe zi, fără a face rău. Dacă un copil nu este familiarizat cu produsul, acesta trebuie introdus în el treptat, începând cu 0,5 linguriță pe zi.
Cât de des îl pot folosi?
Dacă o persoană este sănătoasă și nu există contraindicații, atunci puteți mânca în fiecare zi, dar nu depășiți norma. Este mai bine să împărțiți cantitatea zilnică în părți egale și să mâncați pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât dintr-o dată. Acest lucru va fi mai sănătos.
Este posibil să faceți o supradoză de miere?
Dacă mănânci produsul prea mult sau des, este posibilă o supradoză.Conține o mulțime de carbohidrați care se absorb rapid. Conform indicelui glicemic, produsul este echivalent cu zahărul și este la fel de nociv dacă este consumat mai mult decât este necesar. Prin urmare, mierea trebuie consumată cu grijă și cu moderație, mai ales dacă în alimentația ta există zahăr. Nu trebuie consumat de cei care suferă de diabet; atunci când este consumat, determină o creștere a nivelului de glucoză.
Produsul este benefic deoarece conține multe vitamine și minerale. Nu există supradozaj cu aceste substanțe, chiar dacă norma este depășită. Dar nu ar trebui să-l consumați în cantități mari doar pentru a obține vitamine. Mâncarea în exces va duce la un exces de carbohidrați; un exces constant de zaharuri în organism poate duce la dezvoltarea diabetului, creșterea în greutate și diabetul.
Ce miere să alegi și cum să o folosești cel mai bine
Trebuie să alegeți un lichid proaspăt sau un produs cristalizat corespunzător. La cumpărare, trebuie să fiți atenți dacă are un certificat care indică calitatea și că produsul a fost testat pentru substanțe nocive.
Este util să combinați mierea cu produse lactate: nu numai lapte, ci și caserole, prăjituri cu brânză și brânză de vaci. În acest fel este posibil să se neutralizeze efectul carbohidraților rapizi și să se prevină vârfurile de glucoză. Cu alte alimente, ar trebui să luați produsul 1,5-2 înainte sau după mese, astfel încât să fie digerat singur. Puteți bea ceai, adăugați lămâie, puteți pregăti băutura după propriile preferințe.
Recomandări de utilizare în boli
Pentru a normaliza funcționarea tractului gastrointestinal, trebuie să luați 50-100 g în formă pură sau dizolvată o dată. Pentru ulcere, dizolvați 30-60 g într-un pahar și beți dimineața și seara cu 2 ore înainte sau după masă. Soluția ameliorează durerea, greața și combate arsurile la stomac.
Pentru gastrita „acidă”, 1 lingură trebuie dizolvată într-un pahar cu apă caldă. l. Se bea timp de 1,5-2 luni înainte de mese. Pentru aciditate scăzută, ar trebui să luați apă rece, concentrația și cursul tratamentului sunt aceleași. Pentru colită și enterocolită, trebuie să amestecați 0,5 litri de miere cu 0,5 litri de suc de pătlagină. Se fierbe și se bea suc răcit 1 lingură. l. de trei ori pe zi. Păstrați medicamentul într-un loc răcoros.
Dacă aveți probleme cu splina, vezica biliară sau ficatul, atunci trebuie să luați 1 pahar de suc de ridiche neagră și miere. Bea o jumătate de pahar de trei ori pe zi. Amestecul îmbunătățește metabolismul, previne formarea pietrelor, crește hemoglobina și normalizează digestia.
Pentru ca mierea sa fie benefica, trebuie consumata corect si sa nu depaseasca norma stabilita pentru copii si adulti. Adaugă-l în băuturi sau lapte, de preferință bea-l separat de alte alimente, mai ales grele, pentru a nu se amesteca.
